1.涵胸:涵胸,又有叫“含胸”和“空胸”的,但都没有“涵”字用得妙。“涵”不但有虚、含、空之意,还有涵养、孕育之意。涵胸不单是说胸部在外形上要含进去,而更主要的还在于养气。在炼形阶段,每个形体标准都具有特...
八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的内家拳术。由于练习八卦掌时要走圈,每圈走八步,恰合八卦的乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个方位,仿佛八卦图上的八卦圈,故名谓“八卦掌”。 一、练习程式八卦掌时要求一掌前伸,对正圈心;一掌护后,置于前臂肘下。拇指、食指分开圆撑,其余三指自然弯曲...
先哲有言,物有本末,事有终始,知所先后,则近道矣。如无深浅之别,先后之序,即是失却根本,无论教者本领若何高强,学者定不能艺超于众。故练太极拳术之步骤有三层功夫。第一步学时宜慢,慢不宜痴呆;第二步习而后快,快不可错乱;第三步快后复缓,是为柔,柔久刚自在其中,是为刚柔相济。教者必由是而教,学者亦必由是而...
中国之拳术,虽派别繁多,要知皆寓有哲理之技术,历来古人穷毕生之精力,而不能尽其玄妙者,比比皆是,学者若费一日之功力,即得有一日之成效,日积月累,水到渠成。太极拳,乃柔中寓刚,绵里藏针之艺术,于技术上、生理上、力学上,有相当之哲理存焉。故研究此道者,须经过一定之程序与相当之时日,虽然良师之指导、好友之...
拳击之中,无论何门何派,均要求腰腿灵活一致,虚实分明,站步稳实而无浮飘等弊。故练少林拳者,在初步时必先学习溜腿、扳腿、压腿、站桩势,务使腰腿柔和灵活,稳实有力,以为日后练拳基础。少林派既如此,太极拳亦何尝不然。 但近人多以太极拳无腰无腿,更无初步练习方法,此说殊谬。考前辈练习斯拳,在初步开始时,必先...