1. 明师出高徒

“师父领进门,修行在个人”,说明拜个明师是第一重要的。明师不等于名师。名师是指功夫好,名声显赫的武术家,但他不一定能教出好徒弟。明师不一定有名气,但他通晓拳理,深谙此拳,能教出好徒弟,所以说“明师出高徒”。当然能拜个既是明师又是名家的德艺双馨的好师父那就有幸了。他不仅能教,还能示范,还能陪你练,使你的功夫练得更好,技艺早成,是人生之幸啊。

 

2. 照着光盘自学要有分析

买些VCD、DVD光盘自学也是可以的,但也不可盲从。因为这些光盘也不一定全对,要有分析,要用形意拳的六合、八法、八势、九歌等拳论来对照,正确地指导我们学习和借鉴,不正确的地方一定要抛弃。否则,学了一身病,岂不倒霉。所以,每个名师所说,都是自家之言,我们可以揣摩、可去参考,而不能当成真正的教材。更何况照着光盘练习,只能学个大概学个皮毛,因为自己看不见自己练得对否,又没人在旁加以指点,是练不出真功夫的。如果目的是自娱和健体,照着光盘去学去练不失为一个捷径,不失为一个好办法。

 

3. 认真领悟歌诀和拳论

要认真学习、理解、钻研、掌握形意拳的歌诀和拳论。有些内容如六合、七疾、八要、九歌要能熟背如流,并透彻领悟其中的精义。这些都是历代形意拳老前辈的精心之作,是我们练习形意拳时的指南,是功法真谛,是真经,丝毫轻视马虎不得。我们在练功的每时每刻每一举手投足都要严格地遵守执行,这样才能练出真正的形意拳功夫。否则,必走弯路,甚至练出病来。事倍攻半,费力不讨好。

 

4. 外三合与内三合内外合一

手与足合,肘与膝合,肩与胯合是外三合;心与意合,意与气合,气与力合是内三合。内外合一谓之六合。六合是形意拳的最主要功法特点,是形意拳的功法精髓。练习形意拳的人,不能做到六合,就不是练习形意拳了,只能算是形意体操。

 

外三合中的肘与膝合、肩与胯合是随着手与足合而合的。但手足齐至很不容易。我经常看到有的人手到脚未到或脚到手未到,不能相合,这是大毛病。必须努力纠正,否则就不能做到外三合。要想外三合,必须“手脚齐到方为真”。

 

心、意是一回事,是指练功时的意念。气是指练功时要在意念引导下,引导气的运行,达到气沉丹田。丹田气充足才能产生劲力。这里的劲力不是本身的拙力,而是内劲。练到了外三合和内三合才能内外合一,这就是六合。这样才能打出整劲,才能防身自卫。脚踏中门往外趟,硬打硬撞无遮拦;其如风,落如箭,打倒还嫌慢。这才是“练就丹田长命宝,万两黄金与与人”的真谛。

 

5. 练好形意拳要经过三步功夫

形意拳是功夫拳,不是数月数年就可以登堂入室的。练好形意拳要经过三步功夫:明劲、暗劲、化劲。

 

明劲即刚劲,是形意拳的初步功夫。刚劲不是本人拙力,也不是铁砂掌之类的硬功夫。明劲功夫就是把这种拙力改变成内劲的阶段。现在有些人练习形意拳时,把脚踩得山响,既不能气沉丹田,胳膊还很僵硬,这不是真正的明劲。只有通过六合才能练出真正的明劲。

 

暗劲者,拳中之柔劲也。当然柔与软不同,软中无力,柔非无力也。练习暗劲时要六合,要脚打踩意不落空,通过柔化即有目的的动作放松而达到刚柔相济,每个动作拳式中含有内在的力量,这才是暗劲。

 

化劲是把暗劲练得至柔至顺,柔顺之极化,即“拳无拳、意无意,无意之中是真意”,所谓化劲,其实就是随心所欲的自由王国的高级阶段。

 

练习形意拳一定要按此顺序去追求去练习,不可只练明劲,觉得过瘾,能在比赛中夺冠。也不可不练明劲,就直接连暗劲练柔劲强身健体是可以的,但绝对练不出真正的功夫。我见到一些人,年轻时就不太认真,舒舒服服只在放松上下功夫,到老来什么都不是,是可悲的。根据我练习形意拳60年的经验和体会。只要有明师真传,有自己辛勤钻研的领悟和追求,加以自己的刻苦,持之以恒地练功,三年一小成、十年一大成是可能的。如果自己再有天资,练到化劲,登堂入室也是可能的。

 

6. 要持之以恒,坚持就是胜利

形意拳是内家拳术,讲究练功夫。何谓功夫?我认为就是时间+汗水=功夫。时间就是持之以恒,没有一定时间的练习时不能达到内外合一的。没有一个明劲、暗劲、化劲的练功过程是不能成为形意拳练家子的。因为练得时间长了,自然能够把拙力变成内劲,形意拳也有一个从量变到质变的过程。

 

现在出于种种原因,有很多人没有更多的时间去练功。有的人只是业余爱好。但我希望,你既然练了形意拳了,就要下大决心和毅力,只要有饭不能一天不吃,功不能一天不练的精神,哪怕每天只有半小时或一小时,只要执着,认真地苦练,一定会取得丰硕成果,而且其乐无穷。